Astuces et conseils
Le physiothérapeute Per Normark possède une vaste expérience du diagnostic et du traitement de tous les types de lésions liées au travail. Il a également travaillé en étroite collaboration avec diverses formes de sports de haut niveau. Voici les conseils de Per accompagnés d'exercices simples et préventifs que les opérateurs de machines forestières peuvent faire à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la machine.
Questions fréquemment posées
Combien de temps dois-je consacrer aux exercices durant la pause?
Per: Même un peu est toujours mieux que rien. Aussi peu que 10 minutes est bien. L'idée est de stimuler la circulation sanguine dans les parties du corps les plus sollicitées.
Quelle est l'importance de l'exercice pendant mes congés?
Per: Très important. Il est cliniquement prouvé que l'exercice protège contre les lésions attribuables aux travaux répétitifs. Des études montrent que l'activité physique agit, dans une certaine mesure, comme un traitement anti-douleur notamment dans les articulations et les muscles. Vous aurez aussi plus d'énergie à la fois au travail et à la maison.
Per: Même un peu est toujours mieux que rien. Aussi peu que 10 minutes est bien. L'idée est de stimuler la circulation sanguine dans les parties du corps les plus sollicitées.
Quelle est l'importance de l'exercice pendant mes congés?
Per: Très important. Il est cliniquement prouvé que l'exercice protège contre les lésions attribuables aux travaux répétitifs. Des études montrent que l'activité physique agit, dans une certaine mesure, comme un traitement anti-douleur notamment dans les articulations et les muscles. Vous aurez aussi plus d'énergie à la fois au travail et à la maison.
Comment puis-je prévenir les problèmes autrement que par l'exercice?
Per: Les possibilités de variation sont d'une grande importance car c'est essentiellement le manque de variation qui est à l'origine des problèmes. Vous pouvez faire des micro-pauses, vous étirer, vous lever et changer régulièrement les réglages de votre siège, des accoudoirs, du contrôleur manuel, etc.
Quel type d'exercice est le plus efficace pour le dos et le cou?
Per: Exercice de stabilité – exercice du dos et de l'estomac. Par exemple, les contraintes sur le dos et le cou sont soulagées efficacement avec des redressements assis normaux et en gagnant de la force dans le torse.
Per: Les possibilités de variation sont d'une grande importance car c'est essentiellement le manque de variation qui est à l'origine des problèmes. Vous pouvez faire des micro-pauses, vous étirer, vous lever et changer régulièrement les réglages de votre siège, des accoudoirs, du contrôleur manuel, etc.
Quel type d'exercice est le plus efficace pour le dos et le cou?
Per: Exercice de stabilité – exercice du dos et de l'estomac. Par exemple, les contraintes sur le dos et le cou sont soulagées efficacement avec des redressements assis normaux et en gagnant de la force dans le torse.